Musim hujan, cuaca dingin, kekebalan tubuh menurun batuk mudah menyerang. Bila sudah terkena batuk, terasa menjengkelkan. Apalagi batuk kerap kambuh saat tidur di malam hari. Bila sudah demikian, selain mengonsumsi obat, penderita batuk disarankan istirahat. Istirahat dan tidur cukup memang terbukti ampuh melawan batuk dan koleganya yakni flu dan demam.
Selain cara sederhana di atas beberapa cara untuk mempercepat penyembuhan batuk. Berikut beberapa tips yang layak dicoba agar batuk segera reda dan istirahat malam kita tak lagi terganggu.
Hiruplah uap dari air panas kucuran shower atau dari uap panci berisi air mendidih. Kelembaban udara panas akan melegakan pernafasan dan mengurangi peradangan sinus, dan iritasi di tenggorokan serta paru-paru. Sedikit tetesan minyak kayu putih akan membantu proses tersebut.
Naikkan posisi kepala anda saat tidur. Posisi ini akan membuat sinus dan dan jalan hidung mengering lebih baik, dan tidak memicu perasaan ''gatal" di tenggorokan.
Berhenti merokok. Asap pasif dan pengiritasi lain seperti bahan-bahan kimia dari pembersih rumah, karpet baru, debu sangat rentan mengiritasi tenggorokan, sehingga jangan tambahi dengan asap rokok.
Jangan memilih obat batuk yang menghentikan expectorant. Jenis obat batuk ini menekan gejala dan tidak menghentikan masalah sebenarnya.
Jika anda menderita batuk berdahak, dengan mucus tentu anda ingin mengeluarkan dahak dari jalur pernafasan anda, tidak malah ditekan dan dihentikan. Cobalah beberapa resep pengeluaran expectorant alami seperti memakan cabai pedas segar, paprika, atau makanan pedas lain yang akan membantu mengeluarkan dahak.
Minum teh panas, atau jahe panas. Minuman ini berguna untuk memecah dahak, membuka dan memuluskan jalan udara.
Stop makan gorengan, kripik, dan permen. Ini akan membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan terutama bila anda menderita batuk kering. Sebagai gantinya pilih permen pedas karena itu akan melembutkan tenggorokan.
Konsumsi madu, terutama bila batuk terus-menerus disertai rasa gatal tak tertahankan. Madu merupakan antibiotik tinggi. Beberapa penelitian menyatakan madu mengurangi reaksi batuk dan efektif menekan batuk di malam hari.
Jika perlu gunakan syal menutup leher, dan tempatkan botol berisi air mendidih berbalut kain di leher. Upaya ini membantu melegakan tenggorokan.
Selain cara sederhana di atas beberapa cara untuk mempercepat penyembuhan batuk. Berikut beberapa tips yang layak dicoba agar batuk segera reda dan istirahat malam kita tak lagi terganggu.
Hiruplah uap dari air panas kucuran shower atau dari uap panci berisi air mendidih. Kelembaban udara panas akan melegakan pernafasan dan mengurangi peradangan sinus, dan iritasi di tenggorokan serta paru-paru. Sedikit tetesan minyak kayu putih akan membantu proses tersebut.
Naikkan posisi kepala anda saat tidur. Posisi ini akan membuat sinus dan dan jalan hidung mengering lebih baik, dan tidak memicu perasaan ''gatal" di tenggorokan.
Berhenti merokok. Asap pasif dan pengiritasi lain seperti bahan-bahan kimia dari pembersih rumah, karpet baru, debu sangat rentan mengiritasi tenggorokan, sehingga jangan tambahi dengan asap rokok.
Jangan memilih obat batuk yang menghentikan expectorant. Jenis obat batuk ini menekan gejala dan tidak menghentikan masalah sebenarnya.
Jika anda menderita batuk berdahak, dengan mucus tentu anda ingin mengeluarkan dahak dari jalur pernafasan anda, tidak malah ditekan dan dihentikan. Cobalah beberapa resep pengeluaran expectorant alami seperti memakan cabai pedas segar, paprika, atau makanan pedas lain yang akan membantu mengeluarkan dahak.
Minum teh panas, atau jahe panas. Minuman ini berguna untuk memecah dahak, membuka dan memuluskan jalan udara.
Stop makan gorengan, kripik, dan permen. Ini akan membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan terutama bila anda menderita batuk kering. Sebagai gantinya pilih permen pedas karena itu akan melembutkan tenggorokan.
Konsumsi madu, terutama bila batuk terus-menerus disertai rasa gatal tak tertahankan. Madu merupakan antibiotik tinggi. Beberapa penelitian menyatakan madu mengurangi reaksi batuk dan efektif menekan batuk di malam hari.
Jika perlu gunakan syal menutup leher, dan tempatkan botol berisi air mendidih berbalut kain di leher. Upaya ini membantu melegakan tenggorokan.
