Tips Mencegah Aterosklerosis secara
Alami
Aterosklerosis
adalah kelainan yang ditandai dengan pengerasan pembuluh darah karena untuk
membangun simpanan lemak dan kalsium yang menyebabkan penyempitan.Hal ini
menghambat peredaran darah yang mengalir melalui arteri.
Ada
beberapa makanan dan tips untuk membantu dalam pencegahan penyakit
aterosklerosis
Konsumsi bawang putih
Mengkonsumsi
Dua siung bawang putih mentah setiap dapat hari mengurangi tingkat kolesterol
sebesar 10% dan mengatur tekanan darah tinggi. Tanaman ini juga memperlebar
pembuluh darah dan arteri, serta mengurangi risiko bekuan yang berhenti
bersirkulasi.
Kurangi garam
Tingginya
kadar garam dalam darah akan meningkatkan tekanan dan arteriosklerosis. Pilih
lemon atau rempah-rempah untuk membumbui hidangan lainnya dan bisa digunakan
untuk memasak dengan sedikit garam dan menghindari asinan yang diawetkan, atau
saus pedas.
Olahraga
Olahraga
Tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga menurunkan
kolesterol dan meningkatkan oksigenasi jaringan. Cukup untuk berjalan cepat
satu jam 5 hari seminggu.
Jus jeruk
kandungan
pektin tinggi dalam jus jeruk dapat membantu menurunkan kolesterol tidak sehat.
Tidak hanya itu, tetapi juga meningkatkan kekuatan dinding kapiler dan aliran
darah. Sangat dianjurkan bagi perokok, yang memiliki resiko tinggi untuk
aterosklerosis.
Menghindari kelebihan berat badan
Hipertensi
dalam banyak kasus terjadi pada orang kelebihan berat badan atau obesitas,
jantung melakukan upaya ekstra untuk penimbunan lemak dalam arteri. Suatu
kegiatan fisik kecil dan diet tinggi kalori tidak ada salahnya.
Ragi Bir
Dalam
hal ini adalah kromium yang mempengaruhi manfaat aterosklerosis, karena
konsumsi yang terlalu rendah dapat mengakibatkan kenaikan kolesterol jahat. “